先の見えない不安の中、「マインドフルネス」や「メディテーション（瞑想）」が注目を集めています。
集中力が高まったり、リラックスしたり、といった数々の効果が謳われていますね。あなたも試してみたことがあるのではないでしょうか。
しかし、家で一人だとなかなか長続きしないもの。そこで
Mandukaがピックアップした東京都内の瞑想スタジオ情報をまとめています。
ぜひヨガスタジオ選びの参考にしてください。
studio mindflow（スタジオ マインドフロー）[t]
- 少人数制・セミプライベートな空間 でしっかり集中し、学べる
- 科学的に実証のあるマインドフルネスを、本場アメリカで最新の知識を習得している講師
- コーチングや心理学のスキルを積極的に活用し、より内省が深まるセッションを提供
- 大手外資系企業に長年勤めた実績からビジネス環境への効果を重視
- 広尾という好立地で全面窓で開放的なスタジオ
スタジオマインドフローは、「心の筋トレ」ができるジムです。
心に焦点を当て、マインドフルネス瞑想を中心に、コーチングなど、心理学的アプローチを通して、心の仕組みを学び、自己基盤を強化していきます。
グループクラスもプライベートクラスも都度予約制なので、入会金などはありません。オンライン対応も可能です。
集中力、判断力、創造力などの能力面での向上、ストレス軽減、不安、怒りなどのネガティブ感情のコントロール、自己受容、共感力が高まります。
| 【コース】 | 【料金】 |
| グループクラス 1時間 ドロップイン | 3300円（税込） |
| プライベートクラス 1時間 | 11000円（税込） |
| 日曜オンラインクラス 月4回 | 5500円（税込） |
| 住所 | 東京都東京都渋谷区恵比寿２−３０−１ |
| アクセス | 広尾駅から徒歩10分、恵比寿駅から徒歩15分 |
| 提供クラス | メディテーション |
| サイトURL | https://www.studio-mindflow.com/ |
True Nature Meditation
- アメリカンスタイルのメディテーション・スクール
- マインドフルネスやコンパッションなどの瞑想法を基礎から段階的に身につけることができる
- 全プログラムオンライン対応
東京都千駄ヶ谷、2020年東京オリンピックのメイン会場であるオリンピックスタジアムすぐ横。
ニューヨークを拠点に50年にわたって指導を続ける瞑想指導者David Nichtern （デイビッド・ニックターン）が、長年の指導経験を活かして、体系的に瞑想を身につけるようにデザインされた総合瞑想学習プログラムです。初心者からでもしっかり理解できるように段階的に学べます。
スタジオでは毎日メディテーションのクラスが開催されています。オンラインでのクラスも開始しています。
メディテーションクッションを無料で貸し出しています。
| 住所 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F |
| アクセス | 国立競技場駅 A3出口より徒歩6分 千駄ヶ谷駅より徒歩7分 |
| 提供クラス | マインドフルネス、瞑想理論、指導者養成 |
| サイトURL | https://truenature.jp/ |
HappYoga
- 瞑想ヨガ専門のヨガスタジオ
- 館内着(ヨガウェア)、ほうじ茶、お水が無料。
- 瞑想中にプラネタリウムが投影されるため、非日常を味わえる
ハピヨガでは、日々の生活の中で疲れたあなたの
”心”と”体”、そして”思考”を全て解放できるような、
瞑想とヨガを掛け合わせたプログラムを多数ご用意。
体と心を解きほぐし、頭までゆっくりと満たされ
健やかになる体験をお楽しみください。
現在無料体験受付中です。
| 住所 | 東京都中央区銀座7-10-5 The ORB Luminous 5F |
| アクセス | 「東銀座駅」徒歩3分 |
| 提供クラス | 瞑想ヨガ |
| サイトURL | https://happyoga.jp/ac/lp/a/counseling01/?utm_source=43_seo&utm_medium=affiliate&utm_campaign=noince&utm_term=all&utm_content=counseling01&hc_uus=469a084ef2127fb66494b9d960584b62 |
Nami Yoga Studio
- 瞑想や呼吸をコントロールし、心と頭をクリア にするヨガを提供
- 不定期に サウンドバスワークショップ を開催
Nami Yoga Studioはレギュラークラスとプライベートレッスンを提供しております。主にハタヨガをベースとしたクラスが多く、初心者向けからフローを取り入れた上級者向けのクラスまで様々です。
また、呼吸法や瞑想はもちろん、ヴィンヤサヨガ、ジヴァムクティヨガ、バー、や陰ヨガからインスピレーションを受けたクラスもございます。あなたにぴったりのクラスが見つかるはず！ プライベートレッスンはお一人から少人数のレッスンを行えます。
ドロップイン3,000円です。
| 住所 | 東京都港区元赤坂1-5-8虎屋第二ビル 7階 |
| アクセス | 赤坂見附駅 徒歩7分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ |
| サイトURL | https://www.namiyogastudio.com/ |
東京マインドフルネスセンター
- 医療機関をバックボーンに持つマインドフルネス・スタジオ
- ヨーガ、瞑想、ボディスキャン、シェアリングなど様々なプログラム
- ジョン・カバットジンが提唱したマインドストレス低減法（MBSR）の有資格者による実践クラス
赤坂クリニックでは、最新の精神医学である「マインドフルネス」を実践する場所として、「東京マインドフルネスセンター」を2013年6月に開設しました。国内で有資格者のもとでマインドフルネスを実践できる医療機関はまだほとんどありません。
東京マインドフルネスセンターは、国内ではあまり例のない、医療機関をバックボーンに持つマインドフルネス・スタジオです。
著名な先生方のアドバイスの元に、ジョン・カバットジンが提唱したマインドストレス低減法（MBSR）の有資格者による実践クラスや、そのエッセンスを取り入れたマインドフルネスクラスでの実践を行っています。
治療目的以外の一般の方にも安心できるマインドフルネストレーニングを実施しておりますので、お気軽にご参加ください。
その他、海外や国内から先生をお招きし実践を主体にしたリトリートや座学をメインとしたワークショップの開催など、充実した活動を行っています。
| 住所 | 東京都港区赤坂3-9-18 BIC赤坂ビル８F |
| アクセス | 赤坂見附駅のすぐ近く |
| 提供クラス | マインドフルネス |
| サイトURL | https://tokyo-mindfulness-center.jp/ |
マインドフルネススタジオ代官山
- 除菌換気を徹底し、飛沫拡散防止用アクリルボードが設置され、安心安全な空間
- 少人数制（最大6〜8名）のセミプライベート空間でレッスンを受けることができる
- ホネナビ、丹田強化、書道、整体等、著名人気講師による“ココロとカラダと脳にいい”講座”を開催
代官山駅徒歩1分！イージーヨガストア代官山店上階の「マインドフルネススタジオ®代官山」.最大定員５名のセミプライベートスタジオです。
※書道や座学講座等、クラス内容によっては定員が変動することもあります
生徒と講師の間に大型アクリルボードを設置し、飛沫拡散防止策を講じた空間でコロナ禍でも安心してレッスンを受けられます。
アーサナクラス以外のプラナヤーマや瞑想をはじめ、ホネナビ、丹田強化、書道、整体等、著名人気講師による“ココロとカラダと脳にいい”講座”を開催しています。
¥1,500と料金もお得です。（10回チケット）
| 住所 | 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-34-23 代官山トキビル203 |
| アクセス | 代官山駅徒歩1分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ、瞑想、ホネナビ、丹田強化、書道、整体 |
| サイトURL | https://www.easyoga.jp/workshop/ |
Nirmal Yoga – Tokyo
- 本場仕込みのヨガやアーユルヴェーダの知識を教えてもらえる貴重なヨガ教室
- アーユルヴェーダトリートメントがうけられる
- ヨガのポーズから、瞑想やプラナヤマ（呼吸法）まで幅広くクラスを展開
瞑想は魂の食べ物、“Food for our soul”と言われています。身体のために行うのがアサナ（ポーズ）であり、神経のために行うのがプラナヤマで、魂のために行うのが瞑想です。瞑想をしないと魂が働きません。瞑想は自分に向かう道で、「本当の自分」を探す方法なのです。
瞑想の効果としては、気持ちが落ち着く、よく眠れるようになる、血圧が下がるといったことがあります。
| 住所 | 東京都品川区大井4-29-8 |
| アクセス | 立会川駅 徒歩9分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ、プラナヤーマ、メディテーション |
| サイトURL | https://www.jp.nirmalyoga.com/ |
Maulea Yoga Studio
- ヨガと瞑想を組み合わせたクラスが受けられる
- ハリウッドヨガ、ハワイアンリラックスヨガ、心美ヨガなどユニークなプログラムも
- マタニティヨガクラスあり
Mauleaはハワイの地がきっかけで誕生したヨガスタジオです。
恵比寿という大都会の中でも、ハワイの風を感じられるような、リラックスできる空間作りをしています。
マインドフルネスクラスでは 呼吸法や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今している事や感じている事に自分の注意を100%向けていきます。クラス中にどんなことを感じても、そんな自分を批判せず優しさを持って、ありのままの自分を受け止めていきます。そうすることで自己肯定感と共感力が高まります。
| 住所 | 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階 |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩2分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ、産前産後ヨガ |
| サイトURL | https://maulea.co.jp/ |
イルチブレインヨガ 池袋店
- 脳の潜在能力を自然に引き出す脳活性化ヨガ
- 体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」 をメインに行うヨガ
- 少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導
脳の活性化により本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティック・エクササイズ。
カラダ・こころ・脳。この３つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさをとりもどします。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくこと。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
体験レッスン費用は、2,000円(税込)
| 住所 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-15-1 菱山ビル 8階 |
| アクセス | 池袋駅から徒歩5分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ |
| サイトURL | https://ilchibrainyoga-ikebukuro.com/studio/ |
東京ヨーガセンター
- インド伝統のハタ・ヨーガ〟を共有する場として50年前に設立した老舗スタジオ
- アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想を一つのセットとして行うプログラム
- ヨーガ実習者のレベル毎にクラスを設けているので初心者でも安心
東京ヨーガセンターのレッスンは、〝心身のバランス・質〟を良くしていく総合的なトレーニングです。
アーサナで体を整え、プラナヤーマで呼吸を整えたら、最後は瞑想によって、脳、心に働きかけていきます。
静かに座ることで無駄な思考がそぎ落とされ、集中力が増します。そして、自身の心身の調和をよく感じることができるようになるのです。
体験レッスンは1回2600円です。
| 住所 | 東京都新宿区新宿1丁目26−12 四谷御苑マンション906 |
| アクセス | 丸ノ内線 新宿御苑前より徒歩6分 |
| 提供クラス | 常温ヨガ |
| サイトURL | https://tokyo-yogacenter.com/ |
東京の瞑想専門スタジオ１０選まとめ
東京都内にある瞑想スタジオをピックアップし紹介しました。
各スタジオによって個性が異なります。是非自分にあった場所を探してみてください。
mandukaでは高品質のヨガマットを多数取り扱っています。
これからヨガを始める人も、すでにヨガを頑張っている人もきっとお気に入りのヨガマットが見つかるはず。
是非、マンドゥカ公式サイトもチェックしてみてください。
